Turvapaikkaharjoituksen synnyttämät, turvallisuuden tunteen rakentumista ilmentävät kokemukset ja mindfulness-harjoitusten koettu vaikutus työstä palautumiseen

Abstract

Tutkimukseni tarkoitus on vastata kysymyksiin ”millaisia turvallisuuden tunteen rakentumista ilmentäviä kokemuksia turvapaikka-niminen mindfulness-harjoitus synnyttää” ja ”millaisia vaikutuksia mindfulness-harjoituksilla koetaan olevan työstä palautumiseen”? Sen tarkoitus on myös lisätä yleistä tietoutta työstä palautumiseen käytettävissä olevista toimintatavoista.

Tutkimukseni teoreettisen viitekehyksen muodostaa mindfulness-harjoitusten käyttö työstä palautumisen tarkoituksessa. Turvapaikkaharjoituksen synnyttämien, turvallisuuden tunteen rakentumista ilmentävien kokemusten tutkiminen toimii tapausesimerkkinä sen selvittämisestä, millaisia työstä palautumista edistäviä mekanismeja mindfulness-harjoituksilla voi olla.

Tutkimukseni aineisto koostuu kirjallisista kokemusten kuvauksista, jotka käsittelen fenomenologisen psykologian analyysimenetelmällä. Tuloksina esitän 8 yksilökohtaista merkitysverkostoa turvapaikkaharjoitusta koskevista kokemuksista ja 5 yksilökohtaista merkitysverkostoa kokemuksista, jotka kuvaavat mindfulness-harjoitusten vaikutuksia työstä palautumiseen.

Tulosten ensimmäisestä osasta päättelen, että turvallisuuden tunne rakentuu turvapaikkaharjoituksen aikaisissa mielikuvissa (1) luontoympäristöstä, (2) mielikuvien sisäisestä eheydestä moninaisuudessaan, (3) ympäristön hallittavuudesta ja (4) muuttumattomuudesta. Tulosten toisesta osasta päättelen että a) työstä palautumista voi edistää kirjavalla joukolla erilaisia mindfulness-harjoituksia, b) mindfulness-harjoitukset edistävät työstä palautumista pääasiallisesti mielen ja olon rauhoittumisen kautta ja c) harjoitukset palauttavat työstä jo lyhyillä työpäivän aikaisilla tauoilla tehtynä.

The objective of this study is to answer to the questions ”what kind of experiences are facilitated by a mindfulness exercise called ’safe place’ that express forming the feeling of security” and ”what kind of effects do people experience by practicing mindfulness to recover from work”? Another objective of this study is to provide information about the practices that can be used in order to recover from work.

The theoretical framework of this study is mindfulness exercises combined with recovery from work. Researching the experiences that are facilitated by the ’safe place’ exercise and that express forming the feeling of security serves as an example of how to explore those possible mechanisms underlying mindfulness training that facilitate recovery from work.

The data that is to be examined consists of written descriptions of eight people’s experiences. I analyze this data with a method based on phenomenological psychology. The results are a combination of eight individual meaning networks (IMN) concerning the experiences from the ’safe place’ exercise and five IMNs concerning the experiences that describe the effects of mindfulness training on recovery from work.

As a conclusion from the first part of the results I derive: the feeling of security during the ’safe place’ mental practice is constructed of (1) natural environment, (2) the cohesion of the mental state in its all diversity (3) the possibility to be in control of one’s environment and (4) constancy. As a conclusion from the latter part of the results I present: a) it is possible to facilitate recovery from work with a use of different kind of mindfulness exercises, b) mindfulness exercises facilitate recovery from work mainly by decreasing restlessness of mind and body, and c) mindfulness helps with the recovery process even when used during the short breaks at work.